Как безопасно психовать.
Эта рубрика скорой психологической помощи.Иногда случаются неприятности - мелкие, дурацкие, но сильно отравляющие жизнь.Как разобраться с ними легко и быстро, читайте здесь.
Бывает, что-то ну так выводит из себя, что ты просто готова убить,разрушить, зазломать, наговорить лишнего...Самое обидное, что последствия придется разгребать не тому, кто тебя довел до такого сотояния, а тебе.Увольнение, разбитая посуда, испорченные отношение, стыд - тебе знакомы признаки того, что вчера ты немножко "вскипела"? Или наоборот, ты отлично владеешь собой, никогда не позволяешь себе сказать лишнего, выйти из себя или повысить голос.А потом-гастрит, невроз, или затяжная депрессия.Тоже не выход.
Так что же делать?
В первую очередь надо понять, что имеешь право испытывать негативные эмоции, даже очень негативные эмоции, - говоря проще, беситься. Это нормально для каждого человеческого существа.Признай, что тебя действительно задевает, когда противный здоровый тип толкает тебя в автобусе.А лучше признай, что в этот момент ты просто готова его убить.
В момент закипания тебе поможет сдержаться:
--Взгляд на ситуацию со стороны.Тип противный с авоськой, а ты красивая и с сумочкой.Можешь начать вести внутренний репортаж: игрок с авоськой мощным броском отодвигает защитника и прорывается прямо к свободному месту.
--Попытайся мысленно довести ситуацию до абсурда: он сейчас меня толкнул и я буду думать об этом и чувствовать себя несчастной целый день, месяц, год.Когда оценишь масштабы своей жизни и масштабы этого случая, быстро почувствуешь себя не такой уж обиженной.
После.
--Сядь, расслабься, сосредоточься на происшедшем, вспомни все малейшие детали.А теперь - бей!Мысленно бей этого человека, пока от него пустого места не останется, мокрой лужицы.Делай с ним все, что тебе заблагорассудиться. Это может занять три минуты, может два часа.Главные критерии - облегчение или равнодушие.Или даже жалость.
--Сходи в тренажорный зал или на танцы. Дело в том, что адреналин, который выделился во время "бешенства" - это такой бензин для мышц. именно он помогал убежать нашим предкам от страшного хищника, или напасть на врага.И твой не слишком цивилизационный организм искренне не понял, почему ты не схватила огромную дубину и не отлупила того хама в автобусе.Поэтому ты чувствуешь себя разбитой и несчастной, адреналин выделился,а мышцы его не переработали. Побегай, попрыгай, помаши руками - сразу станет существенно легче.
Дышите глубже.
Если на тебя кричат или просто доводят, сосредоточься на дыхании: медленный вдох на два счета, и выдох на три. Твой аппонент напряжен и хочет ввеси тебя в такое же состояние. Посторайся не синхронизировать с ним, отвлекайся: дыши и считай. Кстати, скорей всего, от тебя скоро отстанут: трудно скандалить с человеком, который не принимает в этом живого участия.